Perdre du poids : ces exercices de respiration qui nous aident à mincir efficacement

  • Par kjhg

Saviez-vous que les avantages de la pratique de la respiration consciente ne se limitent pas seulement à réduire le stress ou à augmenter la concentration ? Cela peut sembler fou, mais les exercices de respiration peuvent aussi aider à perdre du poids (pour de vrai). Voici quelques exercices de respiration que vous pourrez effectuer pour perdre du poids efficacement.

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Perdre du poids : le lien entre les exercices de respiration et la perte de poids

Plusieurs études affirment que les exercices de respiration peuvent stimuler une perte de poids et à réduire la masse corporelle.

Une étude de la National Library of Medecine, réalisée sur des personnes souffrant d'obésité a démontré que la pratique d'exercices de respiration régulière permettait une réduction significative de la graisse corporelle.

Perdre du poids : ces exercices de respiration qui nous aident à mincir efficacement

Une autre recherche de la National Center for Biotechnology Information a également révélé que la pratique d'exercices de respiration peut aider à réduire la faim, et donc réduire votre apport calorique quotidien.

Perdre du poids : comment implémenter ces exercices dans votre vie quotidienne ?

L'ajout d'exercices de respiration à votre routine quotidienne n'a pas à être fastidieux. Commencez par consacrer quelques minutes par jour pour vous entraîner, idéalement trois à quatre fois par jour. Vous pouvez choisir le style d'exercices qui vous convient, qu'il s'agisse d'une respiration diaphragmatique ou simplement d'une respiration profonde.Assurez-vous de vous asseoir ou de vous tenir debout dans une position confortable et de minimiser les distractions externes afin de pouvoir vous concentrer pleinement. Vous ne devez jamais pratiquer les exercices de respiration ci-dessus le ventre plein. Si vous êtes diagnostiqué avec des problèmes cardiaques, il est préférable de consulter votre médecin ou d'éviter complètement les exercices.

Pour de meilleurs résultats, assurez-vous de combiner ces exercices de respiration avec une alimentation équilibrée et d'autres habitudes saines, y compris une activité physique régulière.

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